牆壁滲水

　　霧霾天氣里，不宜在室外鍛煉，如跑步、打拳、打球等。因為人在鍛煉時的大量換氣，更容易將霧霾吸入體內。另外，霧天氣壓低，空氣中濕度較大，會影響運動時皮膚的散熱，運動容易讓人感到頭暈氣悶，身體不適。
　　安徽省中醫院呼吸內科主任醫師張念志提醒，遇到霧霾天氣，應該減少在室外的時間，特別是年老體弱和有心血管疾病的人，在出門時可以戴上口罩預防。馬路上機動車排放的尾氣也嚴重影響空氣質量，駕車遇到霧霾天氣、擁堵路段應關閉車窗，減少尾氣的毒害。
　　在飲食方面要以清淡為主，少吃刺激性食物。當感到不適，可以預防性地服用一些感冒沖劑或含片等。在秋冬時節要多穿衣服，註意防潮保暖。張念志強調，還要保護好鼻腔，多喝水，飲食清淡，註意休息，防止因身體疲勞導致抵抗力下降。
　　六點提醒1、避免霧霾天晨練2、儘量減少外出，出門最好戴口罩3、呼吸病和心腦血管病患者堅持服藥4、中午陽光充足時可短時間開窗換氣5、儘量遠離馬路6、補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨等（陳小飛 鄭慧）標簽：健康指南|霧霾天|飲食習慣編輯：毛書兵　　（原標題：[健康指南]霧霾天宜多喝水，多吃蔬菜水果）