霧霾天氣里,不宜在室外鍛煉,如跑步、打拳、打球等。因為人在鍛煉時的大量換氣,更容易將霧霾吸入體內。另外,霧天氣壓低,空氣中濕度較大,會影響運動時皮膚的散熱,運動容易讓人感到頭暈氣悶,身體不適。
  安徽省中醫院呼吸內科主任醫師張念志提醒,遇到霧霾天氣,應該減少在室外的時間,特別是年老體弱和有心血管疾病的人,在出門時可以戴上口罩預防。馬路上機動車排放的尾氣也嚴重影響空氣質量,駕車遇到霧霾天氣、擁堵路段應關閉車窗,減少尾氣的毒害。
  在飲食方面要以清淡為主,少吃刺激性食物。當感到不適,可以預防性地服用一些感冒沖劑或含片等。在秋冬時節要多穿衣服,註意防潮保暖。張念志強調,還要保護好鼻腔,多喝水,飲食清淡,註意休息,防止因身體疲勞導致抵抗力下降。
  六點提醒1、避免霧霾天晨練2、儘量減少外出,出門最好戴口罩3、呼吸病和心腦血管病患者堅持服藥4、中午陽光充足時可短時間開窗換氣5、儘量遠離馬路6、補鈣、補維D,多吃豆腐、雪梨等(陳小飛 鄭慧)標簽:健康指南|霧霾天|飲食習慣編輯:毛書兵  (原標題:[健康指南]霧霾天宜多喝水,多吃蔬菜水果)
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牆壁滲水

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